₪ Le moins de frustration possible : on mange vraiment de tout, et on peut se faire plaisir de temps en temps (mais pas trop non plus, sinon c’est plus un régime !).

₪ On mange à TOUS LES REPAS ! Pas question de sauter des repas : sachez que ça fait plus grossir qu’autre chose ! Un régime ça doit rester sain : il faut bien le nourrir, notre organisme pour qu’il fonctionne correctement ! Et lui en remerciement, va nous faire perdre plus de poids (si si je vous assure que ça marche !)

₪ Entre 1000 et 1200 kcal par jour, pour ma part. Ce n’est vraiment pas impossible à faire croyez-moi… Il suffit de respecter les bases d’un bon régime : pas de grignotage. On peut goûter mais pas se goinfrer (c’est-à-dire : fruit, thé, eau, etc. pour le goûter).

₪ Bien sûr, du sport… Si, comme moi, vous avez des problèmes de santé, vous pouvez pratiquer des exercices de renforcement musculaire (voir le détail p.4).

₪ Buvez beaucoup d’eau !! L’eau, vous vous en rendrez compte bien assez tôt, c’est vraiment la meilleure boisson du monde… Elle ne peut vous faire que du bien ! On conseille d’en prendre 1,5L ou 2L par jour.

₪ Le repas du soir, c’est le repas de la journée où vous devez essayer de manger le moins. Car après manger, vous allez directement dormir et c’est là le problème : les graisses se stockent… Pas très cool ! Donc mangez très léger le soir !

₪ Retenez bien cette phrase : le matin, mangez comme un roi ; le midi, comme un prince ; et le soir, comme un pauvre.

#Posté le vendredi 22 mars 2013 11:25

Modifié le lundi 29 avril 2013 17:36